Tidur Nyenyak? Inilah 5 Cara Agar Dapat Tidur Dengan Nyenyak Dan Berkualitas

Tidur Nyenyak? Inilah 5 Cara Agar Dapat Tidur Dengan Nyenyak Dan Berkualitas

Tidur yang cukup memiliki manfaat yang penting untuk tubuh. Setidaknya Anda disarankan untuk tidur selama 8 jam dalam sehari. Tidur memberikan kesegaran bagi tubuh untuk beraktivitas kembali di pagi hari. Selain itu tidur yang cukup juga membantu menjaga kulit Anda agar tetap sehat dan segar.

Namun, rutinitas yang menuntut Anda bekerja seharian, bahkan hingga larut malam membuat waktu tidur Anda tidak teratur. Hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan. Untuk menghindarinya tidak ada salahnya melakukan hal-hal yang bisa membuat Anda tertidur nyenyak dengan waktu yang cukup.

Saya akan kasih tips agar mendapatkan tidur dengan nyenyak sebagai berikut.

1. Matikan semua gawai

Mematikan gawai merupakan salah satu cara paling ampuh untuk Anda mendapatkan tidur yang berkualitas. Pola hidup saat ini menjadikan gawai sebagai benda yang tidak pernah lepas dari genggaman.

Mematikannya saat tidur memberikan tubuh Anda waktu untuk beristirahat menikmati waktu tidur tanpa memikirkan kerjaan, ataupun sekedar bermain games yang sering Anda akses melalui gawai Anda.

2. Matikan semua lampu

Sebelum tidur tidak ada salahnya Anda memastikan kasur Anda telah tertata rapi. Salah satu faktor yang membuat tidur Anda nyaman dan lelap adalah tempat tidur dan kondisi kamar yang nyaman, mulai dari tatanan interior hingga suhu udara kamar Anda. Bagaimana bisa Anda tidur dengan nyenyak pada kamar yang berantakan bukan? Singkirkan juga benda-benda yang membuat tidur Anda terganggu seperti terlalu banyak boneka di atas kasur.

3. Menyiapkan tempat tidur yang rapih/nyaman


Tidak hanya kondisi kamar, kondisi kasur juga berpengaruh untuk menciptakan tidur yang berkualitas bagi Anda.

Pilihlah material kasur yang baik. Selain itu Anda bisa memilih seprai dengan material yang lembut dan warna yang menenangkan, seperti hijau, biru atau putih.
Lengkapi juga kasur Anda dengan bantal secukupnya sehingga tidak mengganggu tidur Anda.

4. Memerhatikan suhu udara

Temperatur tubuh akan berubah ketika tidur. Untuk membuat tubuh lebih nyaman, menentukan suhu yang tepat akan sangat berpengaruh pada kenyamanan Anda.
Atur suhu dengan baik sampai Anda merasa nyaman, usahakan jangan mengatur suhu ruangan terlalu dingin atau terlalu panas.

5. Membaca buku

Sebelum tidur Anda dapat melakukan aktivitas berpikir yang ringan seperti membaca buku. Ini bukan berarti Anda membaca buku yang membuat Anda berpikir keras, pilihlah buku fiksi atau novel kesayangan Anda. Dengan begini Anda akan membuat fikiran Anda memulai untuk memasuki alam mimpi sebelum tidur. Selain itu membaca sebelum tidur juga dapat melatih pikiran Anda untuk mengingat lebih lama.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mujahidah dan Emak-emak Mendeklarasikan untuk Dukung Prabowo-Sandi di Pilpres 2019

Image
Mujahidah dan Emak-emak Mendeklarasikan untuk Dukung Prabowo-Sandi di Pilpres 2019 Setelah pasca pasangan Prabowo Subianto dan Sandiaga Uno menjadi capres-cawapres pada Pilpres 2019, Sebagian banyak kelompok masyarakat mendeklarasikan dukungan kepada pasangan tersebut dengan mengatasnamakan “Mujahidah dan Emak-emak Militan” yang tergabung dalam Ustadzah Peduli Negeri ikut serta mendeklarasikan kelompoknya untuk mendukung pasangan Prabowo-Sandiaga Uno dalam Pilpres 2019 mendatang. Pasangan Prabowo-Sandi lebih dekat pembelaanya kepada umat Islam daripada pasangan petahana itu Ujar “Nurdiati Akma Koordinator Ustadzah Peduli Negeri”. “Kita ingin ketidakadilan (rezim saat ini) bisa diakhiri, dimana ulama ditangkapi, ustadz dipenjari, dan sebagainya” Ucapnya di Gedung Dakwah Asyiyah, Tebet, Jakarta Selatan, Selasa lalu (14/08/2018). Koordinator Ustadzah Peduli Negeri yaitu Nurdiakti menjelaskan bahwa gerakan tersebut tidak hanya di jakarta saja, Tetapi sudah banyak j
Read more

Inilah 3 Tanda Anak Menjadi Korban Bullying di Sekolah

Image
Inilah 3 Tanda Anak Menjadi Korban Bullying di Sekolah Tentunya orang tua tidak bisa mengawasi anak 24 jam, Pastinya disibukkan dengan pekerjaan. Sebagian besar waktunya dihabiskan disekolah. Kondisi seperti ini pastinya orang tua tidak bisa mengabaikan hal apa saja yang terjadi terhadap anak di sekolah. Lalu bagaimana cara untuk mengetahui keadaan di sekolah seperti apa ? mengalami bullying atau tidak? Dikutip oleh “Realsimple, Stan Devis penulis Youth Voice Project : Student Insights Into Bullying and Peer mengungkapkan tanda-tanda yang bisa diamati oleh orang tua sebagai berikut : 1. Rutin sakit kepala dan perut Sakit kepala dan sakit perut menjadi gejala fisik dari stres dan kecemasan yang diasosiasikan dengan bullying. Anak juga mudah berpura-pura merasa sakit kepala atau perut sebagai alasan untuk tidak pergi ke sekolah atau kegiatan lainnya. Jika anak secara rutin mengeluhkan gejala tersebut secara rutin, ajak ia berdiskusi. “Cobalah komunikasikan deng
Read more

Kunjungi PP Muhammadiyah Prabowo-Sandi Mendapatkan 6 Poin Perihal Agenda Strategis

Image
Kunjungi PP Muhammadiyah Prabowo-Sandi Mendapatkan 6 Poin Perihal Agenda Strategis Selaku capres dan cawapres Prabowo-Sandi senin lalu (13/8) mengunjungi kantor PP Muhammadiyah, Menteng, Jakarta Pusat. Hal tersebut langsung di paparkan oleh Ketua Umum PP Muhammadiyah yaitu Haedar Nashir yang memberi enam poin perihal agenda strategis untuk Prabowo-Sandi. Poin pertama ialah negara harus mengutamakan agama, dan kebudayaan luhur bangsa Indonesia hendaknya menjadi fondasi sebagai nilai dan inspirasi yang mendasar serta pancasila. Mengapa hal itu harus dilakukan? Karena untuk mewujudkan kebijakan strategis serta arah moral spiritual bangsa. “Jangan sampai ada kebijakan yang bertentangan dengan nilai dasar leluhur yang hidup dalam jatidiri bangsa dan menghindari primordialisme SARA” Ucap jelas dari Ketua Umum PP Muhammadiyah itu. Poin kedua adalah menegakkan kedaulatan dalam bidang politik, ekonomi dan budaya serta dalam pengelolaan sumber daya alam. Sekaligus dalam m
Read more